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预防SARS疫病 首重生活强化免疫力
庄淑旗：预防SARS疫病 首重生活强化免疫力 (中央社记者陈清芳台北三十日电)医学博士庄淑旗曾经是日本皇室医师，一手创办中华民国家族防癌协会，她和家族成员是癌症患者，但是她从四十多岁之后从未生过病，小儿子十多年医治肺结核病患，面对病人从不戴口罩却未传染，她认为，免疫力胜过口罩，有免疫力就能抗病，预防SARS也是如此。
(编者按：提升免疫力真的很重要，但是口罩该戴还是要戴)
中国二千多年前的医学大师仲景提出「伤寒论」，庄淑旗在接受中央社记者专访时，以中医角度解读严重急性呼吸道症候群（SARS），认为SARS就是伤寒论的「阳明热」，伤寒论中所提到的「津」、「液」不单含有万物养生的营养，也含有抗死的因素，也就是免疫力。
庄淑旗说，增加免疫力，最重要的是「能免则免，自免胜于他免」，靠外来的补品、口罩是不够的，更重要的是在日常生活中，持之以恒为免疫力打底，不要靠别人或外来的东西。
庄淑旗最近一次生病是在四十多岁时，当时先生病故，她得了感冒肺炎并发肺积水，很想自杀，但是想到五个小孩和老母要照顾，下决心要康复，之后所思所想都是在日常生活、饮食活动中增强免疫力，并落实在五个孩子的生活中。
庄淑旗的小儿子在结核病院工作十多年，为尊重病人，他不戴口罩面对病人，一直都很健康，看到现在台大医院的医师护士都戴起口罩，她曾和小儿子讨论，得到的答案是：「我有充份的免疫力，不怕被传染」。
如何增加免疫力呢？庄淑旗说，充分睡眠和休息，均衡多样化的营养，适当运动，开阔心胸，智慧的思考，今天的疲劳今天消除，免疫力自然而然提升，遇有外来的病原，自己的免疫力就能消除它，听来如天方夜谭，却是知易行难的道理。
多年来庄淑旗教导人如何活动、如何选择食物，让台、日两地数以万计的癌症患者找回了健康，她指出，在心态上「吾惟知足」、在生活上「还我自然」、在行动纲领上「今天的疲劳今天消除」，就能对抗疾病，预防重于治疗。 920330 庄淑旗：伸展操腹部按摩可提高免疫力防SARS
(中央社记者陈清芳台北三十日电)严重急性呼吸道症候群
(SARS）袭台，日本医学博士、家族防癌协会创办人庄淑旗以中医伤寒论的观点解读，认为肺脏的疾病和肠胃功能互为表里，她介绍民众随时随处可做伸展操、腹部按摩法，并吃蒸粥，有助于消除疲劳、消除肠内的胀气，进而提高免疫力，储备健康本钱对抗传染病。
伸展操的动作步骤是：
一、双手下垂，两脚后跟并拢，脚尖分开呈八字，抬头
挺胸收小腹，双腿站直用力，手指张开用力。
二、
手指手臂用力，双手平行伸直，抬起至高于双肩
的位置时合掌，拇指与其它四指分得愈开愈好，然后两掌分开到与肩同宽，手心相向，接着慢慢
抬高，头往后仰，牙关咬紧，双手举高到头顶时
，前后摇晃八次。
三、然后两手张开呈展翅状，双手虎口张开，拇指以外
的其它手指并拢，掌心朝正前方，整个过程都维持全身用力的状态，然后手放下全身放松吐气。
庄淑旗指出，这个伸缩开阖的动作，用中医的角度来说，可以使肚脐上中下的上焦、中焦、下焦的五脏六腑津液通畅，津液的出处、行处到用处，流转无滞，感到累的时候，久坐不动的时候，随时随地都可以做，不限次数，做时可消除疲劳。
在SARS的威胁下，很多想到吃补或补充维他命来加强体力，庄淑旗强调，浑身疲劳时，身体废物没有清除出去，吃再多的补药，都补不到身子里；如果不活动筋骨，津液有进无出，也会防碍营养吸收。
庄淑旗用西医的角度来解释，现代人压力大，用脑伤神，这个伸展操可以刺激唾液腺、淋巴腺等内分泌，并可避免长期紧张压力及弯腰驼背的不正确姿势，导致内脏受压迫及自律神经失调，在做伸展操之后，胸腹之间的横隔膜被拉开，体内的胀气很快就能畅通排除。
按摩法也很简单，在腹部按摩方面，可在每天睡醒时，右手仔细按摩下腹部，手按到觉得不舒服的部位时就停止，手指覆盖在此部位，然后用左手的中指指腹，用弹的方式，弹在右手手指的第一节指节上，如此重复按摩及弹压，可消除胀气。
庄淑旗强调，肠子的胀气正是造成津液迟滞、疲劳难以消除的重要原因，消除胀气还要注意饮食，例如脾酒肚的人，常会狼吞虎咽，食物还来不及嚼碎和唾液混合，就被吞下肚，胃被撑大，消化食物很费力，很容易形成胀气，这样体质的人，睡前三个小时内不要进食，晚餐少吃一口也好，不吃更好。
又例如下腹突出的人，因为内脏下垂，常常再怎么吃，上半身就是不长肉，再减肥，却瘦不了小腹下半身，这种人最好是少量多餐，减少胃的负担。
此外，在饭前时，可以闭目、轻松咬牙，用拇指及食指将耳朵往上、往下、往内拉拉，用手掌将耳朵整个往前压盖住耳穴，放开，中指反复按摩耳朵外缘、耳根，尤其要点状按压耳朵外缘的上面三分之一、下面三分之一处。
如果觉得双眼疲劳，也可闭眼，从发际、额头按摩到鼻梁，中指按摩额头的同时，拇指同时按摩眼眉之间的凸处，从额头按摩到眼尾，沿着眼窝，直至酸痛消除为止。
如果觉得颈肩背酸痛，可以轻拍后颈到上背，并在做手臂伸展如飞翔状时，自己或请家人朋友按摩肩胛骨到脊椎的部位，这个动作还有助于安定神经，可阿嬷帮孙子做，太太帮先生做，还可以增进感情。
庄淑旗一直强调，「今天的疲劳今天消除」，不要以为睡着了就疲劳全消，再怎么累，睡前最好还是要伸展按摩，千万不要带着一身疲累，睡前还吃宵夜，结果睡不安稳，在乱糟糟睡梦中，第二天起床精神不济，最重要的早餐反而忽略了，久而久之，一定免疫力下降，就算不得SARS，也会产生其它病痛。
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