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心理健康資訊

 

親子協力以健康態度面對SARS!

陳彥婷

兒童福利聯盟基金會臨床社工組社工員

宋家慧

兒童福利聯盟基金會臨床社工組組長

今天我們就當做聊天,當然我們不聊俗事,我希望今天跟各位談的內容,不要只限於跟在座的各位談,也把它當作對所有「原古心靈教室月刊」學員的談話,希望將來有機會聽到這個內容的時候,也當作參與了我們今天的談話。

剛才同修問起最近流行的SARS,就是所謂非傳統或者非典型肺炎的流行,從媒體的報導,大家感到非常的恐慌,甚至有人問我:「為什麼會有這樣的病菌呢?」我說:「很抱歉,對醫學的領域,我並不在行,沒有辦法告訴你為什麼,不過我可以從心靈的角度,提供個人的看法給大家做參考。」我想,今天我們就來談這個好了。

我先跟大家來談談過去比較常發生的所謂「癌症」,現在大家對癌症的認識比較清楚了,事實上,它並不全然是生理性所引起的,現在醫學的研究證明,癌症是一種細胞的病變,人體的細胞產生了突變。舉例來說,如果我們把細胞當作一個人的話,我們身上很多的細胞,就像很多的青少年一樣,這當中有一些本來很乖巧、很優秀的青少年,突然之間突變了,變成所謂的不良少年,這一些不良少年就會去欺負守規矩的一些正常、乖巧的年輕人,而且往往這些不良少年都能夠得逞,這些正當的年輕人也因而受傷害……我們把癌細胞做成這樣的比喻,所以癌細胞會吞噬正常的細胞,可是這些癌細胞在以前,它也是正常的細胞,是之後忽然突變成癌細胞的。

接著,我們來想:「為什麼我們原本正常的細胞會突變成癌細胞呢?」

就像現在這個流行病(SARS),醫學不斷的檢驗,確定它是一種冠狀菌的突變。我們從過去癌細胞的過程,來看看它突變的原因。其實在醫學上來說,幾乎癌症的患者根據統計,有一半以上、甚至百分之七十以上的原因是心理因素造成的,像有一些人,長期心理有憂慮、心結一直沒打開,心中常有不平,甚至有怨、有恨,日積月累,這一種思想,他的思維就會漸漸的走樣,走樣之後,他的身體就會受到心的影響,也跟著走樣了。

講到這裡,我引用原古之道的一個理論,它說:「人類思想的活動是大自然活動的一部分,身體的活動也是大自然活動的一部分,這兩種活動加起來,我們稱它叫做生命;而這個生命體跟外界一切人事物的互動,我們稱它叫做生活。」人的一生,就是一個生命加上一個生活,如此而已。

那麼,我們的思想是一種活動,身體也是一種活動,我們身體這一些血液的循環、內分泌、消化系統、呼吸系統,整個都是一種活動,而且身跟心是互相對應的。

你看,一個人受到驚嚇的時候,臉色會發白、發黃;興奮的時候臉變成滿臉通紅,或者跟人家起爭執的時候,我們說「臉紅脖子粗」,這些在在都印證了一個人的思想會改變我們的身體。所以當一個人長期有懸而未決的事情、長期有憂慮、長期有心結、長期有不平、不滿,甚至於怨或者恨,一直沒有解決的話,我們的心會影響到我們的身,然後我們身體的基本結構,細胞會產生突變,這是從心靈的角度來探討癌細胞的形成。

事實上,從醫學的臨床經驗,很多癌症患者能夠走出來,恢復健康,有一些也不全然靠醫藥,除了醫藥之外,最重要的是他的心改變了,這是醫學臨床的統計,很多時候,是因為他的心改變了,幫他走出病魔的控制,恢復健康。所以,不是只有靠藥物,藥物是一定要的,但是只靠藥物有時候並沒有辦法完全達到治療的目的。

現在,我們就可以回頭來談這一次非典型(非傳統)肺炎的病菌,它也是一種突變。我們從心靈的角度來看,這一次是全球性的。我們中國古道家稱人的這個生命體叫做小宇宙,就是小天地,而外面的大自然就稱為大宇宙,所以我們中國古道家修行法講「天人合一」、「天地人合一」,小宇宙跟大宇宙其實是正等無異的,甚至於我們原古之道也說「你想了解大天地、大宇宙的奧秘,可以從自己這個生命體的這個小宇宙、小天地來下手,就可以找到外界宇宙的奧秘」。

那現在這個病菌是全球性的,我們可以做一個大膽的假設,或許就是全球五、六十億人口,我們長期內在的思維狀態,也是有很多的恐懼、很多的不滿、不平,甚至於怨,甚至於恨,那最直接的原因,最近這個美伊戰爭,之前拖了好久,要打、不打、要打、不打,什麼時候打,一直懸而未決,後來開打了,開打之後也沒有想像中很快的結束……這樣一種大家對未來充滿了變數的憂慮,(當然兩國交戰,表面上看起來只有兩個國家的事情,可是這一次它牽涉到整個聯合國,還有美國,不可否認的它是全球經濟的龍頭)……這些不確定因素,也會影響到全世界各個國家經濟的不安定,我們假設或許也是這樣一個憂慮的因素,幾年、幾個月累積下來,因緣成熟,讓這些病菌產生突變了,變成這個目前令人頭痛的流行病的產生。

從以上這些說明,我想提供大家一個參考,因為大家在意的是說,有什麼方法可以防範,保護自己不被感染。那我感覺最近我也比過去更常看媒體新聞報導,我有一個發現:媒體的報導大多偏向於消極的防範:戴口罩、多洗手、少去公共場所,或許有其它報導我沒有看到,我覺得除了媒體,或者政府機構、衛生單位所提供我們所要注意的事項之外,我想從心靈的角度提供大家更積極的方法。

這裡我提供兩個方法供大家參考:

一、多靜坐,提升免疫之功能

人體的免疫系統,就像守護城池的部隊一樣,守護我們這個身體不讓外界的病菌來入侵。如果我們免疫系統的能力降低了,病菌就容易侵略進來,我們就容易受感染。

我曾經看過一位醫學博士寫的書,她的先生是得癌症走的,她在書裡面的描述,她也是這樣子講,她的先生是因為那一段時期太勞累,免疫系統下降,所以爆發癌症。而這位醫學博士,她甚至說,其實人體或多或少都有醞釀成癌細胞的因子,只是在我們免疫系統很正常的時候,這一些細胞沒有辦法突變。當我們免疫系統下降的時候,它的約束力減少了,就會產生突變。這是這位醫學博士所實驗出來的結論,也告訴了我們免疫系統的重要性。所以我給大家的第一個建議就是想辦法提升我們免疫系統的能力。

而提升免疫系統,除了這些醫學專家所勸告的「正常的飲食、充足的睡眠、均衡的營養」之外,我要建議大家多靜坐。因為,坐禪確確實實可以提升我們內在的免疫系統。

為什麼靜坐可以提升我們內在的免疫系統,今天限於時間,我不詳細跟大家介紹,將來有機會,再給各位報告。我在這個地方,要呼籲「原古心靈教室月刊」的學員們,我們上個月所結緣的這個靜坐的方法,希望各位有空可以坐坐看。這是第一個建議,透過靜坐來提升我們的免疫系統,防止被感染的機會,讓它大大的降低。

二、心平靜,避免細胞之病變

再來,會破壞我們免疫系統的還有一個,就是我們內心的平靜狀態,就是我剛才給大家報告過,病菌會突變、細胞會突變的原因:「內心的憂慮、長期的心結、不滿、不平、怨或者恨」,這些狀態我們應該盡量讓它消失;如果無法消失,也要讓它降低。

因為如果我們內心一直保持在不平、不滿,又怨又恨這樣狀態的時候,我們本身就會製造病變,我們的防禦系統也會降低。簡單一句話說,就是讓自己的心盡量的平靜下來,暫時忘掉那一些讓我們想不通、放不下的事,暫時無法處理的事情先不要去煩惱它,以後再處理。

因為,每一個人的一生中,並不是每一件事情,都可以被處理得很好。其實,任何人都有平等的機會,遇到一些我們沒有辦法處理的事情,超過我們理解,超過我們接受,超過我們處理能力的事情,我們要想辦法把它安頓下來,以後再處理,先消除心中的憂慮。

這是我提供的第二個方法,想辦法保持我們內心的平靜狀態,以提升我們的免疫力。

以上是我今天跟大家隨意談起現在社會上大家所關心的問題,希望能夠對各位有所幫助。

以上摘自《原古心靈教室》2003年5月號CD(第63期)

以下提供大家一簡易可行之靜坐法。(摘錄《心靈指北針》內之「靜心禪定法」)

靜心禪定法

現在社會上修禪、學佛的風氣很盛,所以大家也常常聽到打坐、坐禪這件事。可是,畢竟聽聞的人多,實際修持的人少,所以對於坐禪,我相信很多人的認識,還是充滿了臆測與推論的味道。

從另一個角度而言,現在談禪的書也很多,可是千言萬語還不如自己親自體驗一番來得實在。

所以,我想透過這個機會,在這個篇幅裡簡要的和大家談「靜心禪定」,揭開它的神密面紗,並且提供一個簡單易學,卻又很容易讓初學者靜心的方法,讓我們每一位朋友在家裡就可以學習,就能夠練習禪定。

靜坐的方法有很多種,我在這裡要跟大家結緣的這個靜坐法,它的名稱叫做〈靜心禪定法〉:

一、首先,找一張椅子,坐墊不要太軟的,然後坐在椅子上。椅子只坐一半,身體不要靠在椅背上,兩腳平放在地上,兩手掌心朝下放在大腿或是膝蓋上,很輕鬆地坐著。頭要正、背要直、口要閉、兩個手臂和肩膀放鬆。(註一)

二、坐定之後,眼睛很自然地閉起來,全身放鬆、很安詳地坐著。接著默念一句口訣:

『上通天根,下透地根。』

唸完之後,想一下有一股天地靈氣垂直的穿過你身體的正中央,往上通達天上無限遠之處(謂之「天根」),往下穿透地下無限遠之處(謂之「地根」),想一下即可。然後,把身體放心地交給這一股天地靈氣(也就是「天根」與「地根」)支撐。(口訣默念一遍即可,不必念兩遍,也不要出聲音。)

三、接著,利用大約三到五分鐘的時間放鬆全身。

先放鬆三個最重要的部份:大腦、小腦、脊椎。

再從上到下放鬆全身,也就是從頭頂到腳底,每一個部位都放鬆,從裡而外,從骨頭、器官、肌肉、皮膚,一層一層慢慢的放鬆,就這樣由上到下,由裡而外,全身放鬆。以上是「預備動作」。

四、做完預備動作以後,就開始練習︿靜心禪定法﹀。

首先,請你靜心將注意力放在自己的胸腔,也就是「內觀」胸腔、「靜心凝神」在胸腔。

在「觀」自己的胸腔時,要有一個觀念,我們所觀的,不是只有我們的肉體,我們人還有一個精神體,所以,我們可以觀想胸腔大如虛空。然後就這樣靜靜地坐著,練習靜心。

五、接著,在胸腔中,用你的念頭來寫「靜」這個字,一筆、一劃慢慢地寫、慢慢地劃、寫得仔細、寫得清楚,不慌不忙。寫完之後,如果感覺你的心已經能靜了,就繼續觀胸腔入靜。(註二)

六、這時要建立一個觀念,你的心愈靜,胸腔就愈光明。到最後自己沐浴在光明中禪定。

在這樣的禪定中,我們就可以把自己的心靜下來,然後繼續坐最少十五分鐘以上。坐禪的時間可以慢慢地增加,從一開始五分鐘、十分鐘、十五分鐘,到最後可以坐到一個小時。

【註一】:您可以兩眼平視正前方與眼睛等高之位置,以便確定您的頭已經擺正了。另外如果您會盤腿,也可以找一個坐墊或者席地而坐,不過我建議各位,坐椅子就可以,所以在這裡我就不詳述。

【註二】:如果你寫了一次「靜」,心還不能靜下來,可以再寫第二遍,就直接把心中那些妄念紛飛的念頭收攝起來,寫「靜」字,一筆一劃寫在胸腔,寫得仔細、清楚。不慌不忙的寫完之後,就繼續地觀胸腔明亮如白晝,心愈靜,胸腔愈光明。如果兩遍還不能靜,可以照剛才的方法再寫第三遍,然後觀胸腔入靜即可。

以上就是整個〈靜心禪定法〉的過程,希望各位都能夠透過自己的練習,很快的就能夠靜心、能夠禪定。

附帶說明的是,這種禪坐的方法不限年齡,也不必配合時辰、方位、地點,只要環境通風即可。

坐禪時可穿著寬鬆之衣褲,同時也不宜於飲食過後、吃得太飽、或身心疲乏時禪坐,易產生昏睡現象;時間太晚亦不宜坐,以免影響生活起居。

有些人在初學的時候,可能會有作夢、拉肚子,類似舊疾復發的現象,或者是出紅疹、情緒些微起伏等狀況,這都是清除我們身、心長年累積之污染的過程(在佛教而言,就是一種「消業」的過程),是很好的現象,經典裡面也有記載,大家不必驚慌。

根據實際的教學經驗,坐禪以「一日一禪定」,每日不間斷,同時要「信心、虛心、琱腄v三心具足,漸漸的能一次坐三十分鐘以上,效果最好。如果能再配合拙著《開悟之要》書上所寫的修心養性六字禪機「平、和、常、悟、德、行」的調心要領,相信對您的身、心必會有很大的幫助。

走火入魔

最後我要一提的就是,每次講到禪定,就常常有人問我,會不會走火入魔?

我在這裡跟各位報告,我剛剛所傳的這種〈靜心禪定法〉是一種內觀的法,它是往內觀我們的胸腔,而不是外求。

所謂的「走火入魔」,事實上它的案例並不多。

縱使有發生,多數都是因為心中有所求,求外道、求神明來附身,或者求神明來幫助你,希望神明來跟你合一……這樣子外求的法才有機會走火入魔。〈靜心禪定法〉這種內觀的法並不外求,不會有這樣的現象,大家可以放心的練習。

至於禪定中所見到的一切境界、現象、過程,都是我們身、心、意識的顯現,就如夢境也是意識之顯像一樣,可以不必理會。達摩祖師也說過:「禪定中見佛不必禮佛,禮者不知,知者不禮。」

X X X

我們每一個人,處在這種資訊快速變遷的環境,

如果能夠養成每天靜坐的習慣,

對我們身、心的安定,以及當我們在作一些重要決策的時候,是有很大幫助的。

祝福各位禪坐吉祥如意!

很快的都能夠靜心、能夠禪定。為什麼需要與孩子談論SARS


嚴重急性呼吸道症候群(SARS)的傳染威脅席捲全世界,在媒體渲染下,台灣社會恐慌的速度,更是遠比病毒的傳播來得快速許多。在此刻,我們的孩子亟需要獲取基本的自我保護知識,以在心理上重獲安定。當有需要進行居家隔離時,家長們協助孩子預先做好基本的心理建設,是在生理的保護之外另一劑必須的心理預防針。

其實,SARS風暴也正考驗一個人面對逆境的能力,以及對於同處逆境中的人相互支持的能力。在這段期間內,身為家長,我們有責任,同時也是最佳的人選,來幫助孩子正確而健康地面對SARS所帶來的衝擊。保羅•史托茲博士對於逆境商數(Adversity Quotient;簡稱 AQ)的研究發現,一個人面對逆境時的處理能力越高,越能接受挑戰,愈挫愈勇,所以成就自然卓越。因此,父母親可以藉由SARS風暴,提高子女的逆境商數,面對挑戰時的勇氣。

對抗SARS,我們可以採取的行動不只是消極的迴避,更可以積極正向的去化解資訊不足或資訊過度擴大所帶來的焦慮及緊張,以樂觀的心情和謹慎的態度,共同與孩子落實對SARS的防護動作,並藉由以下的行動方針,有效降低SARS對孩子心靈的負面影響,也同時培養孩子人際關係中重要的「同理心」!

我該用什麼樣的態度與孩子談論這件事?

面對SARS的風暴,我們不需刻意掩飾自己的不安情緒。如此不僅可以讓自己更放鬆且清楚地與孩子討論關於SARS的各項議題,同時,也提供給孩子一個很好的示範,讓他們瞭解,當面臨生活中的各種挑戰時,我們可能會產生憤怒、緊張、擔心、害怕等各種不同的情緒,這都是很正常的反應。然而,若能透過一些預先的心理建設,我們就可以更有力量地面對SARS,將它對我們的影響降到最低,甚至從這樣的經驗中,協助孩子發展出未來他們獨立因應各種逆境的心理能量。

當與孩子討論有關SARS的問題時,家長們不需先入為主地灌輸孩子您對SARS的感受及想法。先靜下心來傾聽孩子的聲音,將有助於您評估孩子如何是看待這樣的一個重大生活事件,以及您的孩子在心理層面上實際所受到的衝擊有多大。請注意,不同年齡層、不同特質的孩子,對此一事件的想法及反應都有可能不一樣。而風暴結束後,孩子的反應也往往比大人更慢、更久。因此,家長可以持續留意孩子的狀況,瞭解孩子在未來是否仍有需要您協助的地方。

身為孩子生命中最重要,同時也是最信任的人,您主動的關心和協助,對孩子的意義絕對是相當重大的。而正由於陪伴孩子面對他們生活中的重大挑戰,是一項極為艱鉅的任務,未來在陪伴孩子面對SARS時,若有任何的需要或困難,您盡可以不吝向外界求助,以便尋找合適的資源提供您實質上的協助。

孩子可能會有哪些反應?

孩子在面對壓力時,可能會透過一些行動或口語的表達,反映出他們內在的混亂不安,這些行為可以成為家長們評估孩子受到SARS影響程度的指標。以下是一些常見的兒童面臨壓力時的反應徵兆:

? 對疾病覺得害怕,變得煩躁不安

? 害怕或拒絕上學

? 經常談論一些關於疾病及死亡的見聞與想像

? 覺得好玩,經常以此為主題在同儕間相互開玩笑

? 出現分離焦慮,不願或不能離開家長

? 過度抱怨一些身體上的不適

? 對功課及生活狀態可能的改變表示擔心

? 生活作息習慣改變。如:失眠、食慾變少

? 擔心其他的親友、同學的安全

? 拒絕談論此事,或表現出對此類訊息的厭煩

? 感到恐慌不安,進而影響到其正常的生活功能


當孩子出現對SARS的擔心時,我可以如何安撫孩子?


孩子面對SARS的疫情可能會產生一些不安的情緒,身為家長的我們可以透過主動與孩子談論以下的主題,澄清孩子對SARS的基本認知,並進一步降低孩子因疾病所帶來的各種焦慮。

請注意,在與孩子談論這些主題的時候,孩子可能會流露出不安的情緒,這是非常正常的,同時這也是家長們即時處理孩子對SARS反應的最佳時機。家長本身需先穩定自己的情緒,以溫和沈著的態度與孩子進行溝通。

u 需要居家隔離者

1. 協助孩子瞭解居家隔離的用意

幫助孩子知道,居家隔離是保護自己也保護他人的一種方式。透過居家隔離,我們的身體狀況可以受到必較多的關心與掌控,如果真的有患病的可能,也可以馬上獲得有效而立即的協助。家長可運用一些較實際的經驗為比喻,例如就像感冒生病了會請假在家休息,隔離的期間也是一個休息並觀察自己需不需要再到大醫院看醫生的好機會。

2. 讓孩子清楚的知道居家隔離將實行的形式

充足的資訊可以協助孩子預測自己短期內的生活將會是什麼樣子的。家長可以清楚簡單地向孩子說明居家隔離實施的方式,例如:隔離的時間將會持續多久、在這段期間內,可以活動的範圍為何、誰會負責提供基本生活之所需(如飲食)、可與外界聯繫的管道…等。

3. 協助孩子規劃隔離時間的生活安排

10日的居家隔離時間對孩子而言可能是很漫長的,家長可與孩子一同討論,在隔離的這段期間內可以做些什麼。親子之間也可藉此機會進行一些增進互動的小活動,如:親子按摩、一起整理房間、完成卡片向外界的親友傳遞訊息、一起回憶照片及一些共同的重大家庭經驗…等。

4. 與孩子預先討論結束隔離後生活可能遭遇的改變

結束隔離之後,孩子就要重新回到正常的生活。但是有一些挑戰,是孩子馬上就要面對且需要事先心理準備以作好調適的。包括:隔離期間落後的功課可以怎麼辦?如何應付可能有不同的人分別反覆地詢問隔離的經驗?萬一有人因為我們曾受隔離,而有歧視的眼光或不當的對待,可以怎麼應對?

5. 讓孩子具備對疾病的基本認識

讓孩子有能力掌控自己的身體狀況,透過觀察自己的身體變化來預測自己的健康程度,避免孩子對SARS的無知造成對生病及死亡的恐慌。家長們可教導孩子每天自己測量體溫的方法、並陪伴孩子練習正確的戴口罩、洗手方式。

6. 讓孩子知道如果有緊急的狀況,他可以找誰幫忙

對孩子而言,確保他所身處的世界安全無虞是重要的。家長可以事先與孩子討論並提供保證,如果真的有緊急狀況發生,讓他知道無論如何都可以用何種形式聯絡到誰,這個人將可以協助他解決眼前的難題。

7. 讓孩子知道,會有緊張或擔心的情緒是很正常的

有些孩子會因為不好意思承認或不敢面對自己的負向情緒,而選擇用壓抑的方式處理自己在居家隔離期間的一些想法及擔憂。身為家長,我們可以讓孩子知道,會感到害怕或緊張,這些都是很正常的反應,就算是大人,有時也會覺得不知所措。孩子不必因此而就覺得自己特別奇怪或膽小。

8. 提供宣洩管道,傾聽他們對SARS的擔心或想法,並陪伴他們處理自己的情緒

耐心接納地傾聽孩子心中所有的聲音,對孩子而言就是最大的協助。家長也可以進一步與孩子共同討論一些解決自己緊張情緒的方法,包括:把害怕的感覺畫下來、親子共讀一些關於生病或死亡的故事書、協助孩子記錄下來每天心情的變化…等。透過實際的施行,陪伴孩子主動地面對自己的負向情緒。

9. 盡量維持正常的生活作息,讓孩子的生活受影響降到最低

有時候,家長因為本身也承受了極大的壓力,生活秩序因而大亂,孩子感染到家中氣氛微妙的變化,也跟著變得十分緊張。此時家長可以先穩定自己的心情,冷靜地思考此時我們可以做的工作有哪些,盡可能地讓隔離的生活保持與過去的步調一致,使孩子的生活盡量不受到居家隔離的影響。

10. 陪伴孩子作正向的思考,轉化居家隔離的經驗

家長是孩子最佳的角色示範。有時候,孩子可能會覺得自己被隔離是很倒楣、不幸的,自怨自艾的結果是讓孩子對很多的人事物都喪失了興趣和希望。其實,每件事情都有正反兩面,此時家長可幫助孩子練習欣賞自己的生活,找到隔離為自己所帶來的附加價值。例如:隔離的這段期間,反而提供了全家人更多聚在一起談心的機會,同時也是一段完整的時間,可以在家重新完成一些過去想做卻沒空做的事,如看完一本小說、整理收藏已久的照片及卡片…等。讓孩子在這樣的經驗中能夠找到支持自己的力量。


u 無居家隔離經驗者

1. 讓孩子知道疾病的傳染途徑及預防方式,降低孩子對於患病之可能性產生不合理的想像

孩子因為認知能力的發展限制,有時候對於資訊的擷取與理解能力並不如大人,因而可能會過份擴大對疾病的恐懼。此時家長可以蒐集一些有關SARS的相關資訊,以孩子可以理解的語言,讓孩子知道疾病雖然有殺傷力,但並不是完全沒有辦法避免的。我們也可以透過戴口罩、勤洗手、注意環境衛生等方式主動地保護自己。如果真的生病了,在醫生及護士的幫忙照顧下,還是有很大的機會可以好起來,重新恢復正常的生活。

2. 與孩子討論,如果遇到不舒服的情況,他可以怎麼做

雖然SARS造成社會上許多人的不便與擔心,但孩子的生活還是繼續著。有的時候家長並不在孩子的身邊,您可以事先陪孩子想一想,為了保護自己的身體健康,如果真的感覺到有不舒服的症狀出現時,孩子可以即時做哪些處理,以將可能的危險降到最低。

3. 讓孩子知道,會有緊張或擔心的感覺是很正常的

有的孩子會誤以為,對SARS有恐懼緊張的感覺是一種不夠勇敢的表現,也因此在同學面前會不願意戴口罩、裝作對SARS的傳染毫不在乎。其實,即便是大人,面對疾病與死亡的威脅都會有感到不安的時候,家長可以向孩子說明這些負面的情緒都是很正常的反應。同時,家長也可以讓孩子知道,能夠正視自己身處的危險情境,並主動的保護自己,才是真正的勇敢。

4. 提供宣洩的管道,傾聽他們對SARS的擔心或想法

不管孩子是否有居家隔離的相關經驗,對他們來說,能否有人耐心地傾聽他此刻的心情,並願意接納他所有可能的感覺,都是相當重要的。對於家中年紀稍長的孩子,家長可以較輕鬆的方式,與孩子閒聊這段時間以來,他所經驗到SARS的影響與感受。即使孩子並不是這項疾病的直接受害者,身為這個社會的一份子,在面對諸多負面訊息的強烈衝擊,他所施展出來的因應能力,幫助他得以安然度過這樣的風暴,也是十分值得肯定的地方。而年齡較小的孩子,家長則可以透過遊戲的方式引導孩子宣洩自己的害怕或擔心,並在遊戲的過程中傳達自己對孩子所有情緒的接納態度。

5. 與孩子討論一些在這個時期可以用來抒解壓力的方法

長期受到有關媒體SARS負面訊息的轟炸,孩子心中可能不自覺的累積了一些恐懼及壓力。家長們可以與孩子討論,在這個非常時期,有哪些休閒活動是既安全,又可以適當有效地排解自己的心理壓力。例如打球、跑步…等活動,不但可以釋放壓力,同時也是維持自己身體健康的好方法。

6. 給孩子安全感的保證

因為您是孩子最關心、最在乎的人,因此有的孩子在看到電視上有人死亡的消息時,很容易會連結到自己的爸爸媽媽,擔心您會不會也像他們一樣消失不見。家長們可向孩子說明自己所處的環境危險性是極低的,並保證無論什麼情況下,他都可以找到您並向您求助。

7. 澄清孩子的認知,與孩子討論他對疾病及死亡的認識

因著年齡及發展程度的差異,有些孩子並不能理解死亡或生病的意義及其物理表徵。如果您觀察到您的孩子對於生病或死亡的認知有一些扭曲,或因為對媒體訊息的錯誤解讀,進而引發他對SARS的過份恐懼,您也可以主動提供一些資訊,包括感染SARS後的痊癒比例、傳染的途徑、預防的方式…等,協助他澄清對SARS的想法,並幫助他能夠更合理的評估疾病對自己的生活所將帶來的實質影響。

8. 與孩子一同對其他的同學或親友表達關心,同時讓孩子獲得充分的訊息,知道他們都是安全的

面對SARS的衝擊,人與人之間直接接觸的場合固然減少了,但我們還是可以有一些替代的方式可以維持孩子的社會互動品質。您可以邀請孩子一起製作卡片、打電話、或寫信來問候他所關心、在乎的人。透過這樣的方式一方面可以讓孩子知道這些人都和他一樣,目前是安全而健康的,另一方面,這也是個練習同理心的好機會,可以幫助孩子學習關懷他人。

9. 提供孩子其他的選擇,轉移注意力

縱然SARS的防疫訊息是我們需要隨時注意的,有時候孩子也需要一些喘息的空間,讓他們可以暫時從SARS的資訊爆炸中逃開。家長們可在固定時段內與孩子一同收看新聞或關心SARS的相關訊息,其餘的時間,孩子還是可以照常進行一般的日常活動,有其他關注投入的焦點。若將生活的注意力完全集中在目前的疫情上,如此反而可能會放大了SARS對孩子生活的影響。


如果我的孩子並沒有出現特殊的反應,我應該主動跟他們談嗎?

不是每個孩子都會對這樣的事件感到擔心或過份憂慮,因此,家長們可以尊重孩子的想法與感受,不需刻意強迫他們談論關於SARS的議題。您可以在這段期間內仔細的觀察孩子的反應,在孩子看電視或接觸這方面的資訊時,盡可能地陪伴他們,瞭解SARS對孩子的生活造成了什麼樣的衝擊。這樣的觀察將有助於您隨時評估您的孩子與您討論的意願。您並可以主動讓孩子知道,若他們有需要,您隨時會在他們的身邊,提供您的協助。

如果孩子表示有朋友被居家隔離了,我可以怎麼做?

之前媒體曾報導,由於民眾對於SARS的恐慌,使得居家隔離者成為眾矢之的,遭受鄰居無情的攻訐與歧視。最讓人心痛地莫過於看到醫護人員正在醫院,勇敢、負責地為SARS病患搏鬥的同時,他們的家人卻像是背負原罪一般地被人群排拒,讓這些在最前線抗疫的勇士們情何以堪?所以,父母可以適時地做機會教育,培養孩子的「同理心」,學習適當的關懷他人。

u 澄清居家隔離的觀念在於保護自己也保護他人

其實不只是SARS,腸病毒發生的時候,也有可能會被強制居家隔離。父母在說明的時候,可以告訴孩子,居家隔離其實是一種保護自己,也同時保護別人的一種行為。

當一個人生病的時候,一方面需要好好的休息,讓身體趕快好起來;另一方面,有些病毒或細菌在某些時間才會攻擊或傳染給別人,過了這段時間就沒有攻擊力了。另外有些人雖然被傳染到了病毒,但是可能不會立刻發作,所以在這段時間裡,病毒可能會趁講話,或玩遊戲的時候,傳染給其他的人,讓別人也跟著生病了。像SARS病毒,會傳染給別人,有攻擊力的時候大概有10天,所以如果覺得自己有可能會被感染到的時候,可能需要先隔離,暫時不跟別人接觸,保護別人不被傳染。

所以,居家隔離的小朋友這幾天需要暫時待在家裡,除了需要忍耐不跟同學、朋友一起玩之外,還要擔心因為沒有上學,有些課程就沒有學到….所以,居家隔離的小朋友為了不讓別人跟著受苦,而犧牲自己的自由,其實是很愛護同學的。

u 適時培養孩子的同理心?

除了給予正確的居家隔離觀念,以正確的態度面對居家隔離者之外,這時候,也可以適當地激發孩子「愛」的能力,學習用行動表達關懷。可以用以下幾個步驟:

一、同理居家隔離者的心情:父母可以協助孩子同理居家隔離者的心情。陪孩子想一想過去自己曾有過的類似經驗,像是感冒請假在家;如果一時想不到類似的經驗,可以讓孩子想像十天都只能在待在家中不能出去的感受。父母可以協助想像真實狀況可能面臨的情境,以增加孩子感同身受的能力。像是:因為不能外出,只能待在房子裡面,所以這十天無法到速食店吃漢堡,無法去公園玩等等….。

二、想一想怎樣表達關懷之情:父母可以和孩子一起腦力激盪,可以做些什麼表達對同學的鼓勵,為同學打氣。像是寫張卡片,或是打個問候電話,或是運用網路線上對話等,都是可以試的做法。如果孩子有其他更有創意的做法,父母要給予肯定,如果孩子的想法與防疫的原則不符(像是到同學家玩…),也可適時再做機會教育。

三、親子一起落實行動:父母可以陪伴孩子一起落實關懷的行動,像是陪孩子一起做卡片、寫卡片,或是在孩子打電話時,也可以參與慰問。信這個過程不僅可以促進孩子的人際關係,也可以促進親子關係。

四、跟孩子一起回顧此關懷的歷程:找個輕鬆的時間,父母可以跟孩子一起聊聊這個關懷朋友的行動,聽聽孩子的心情以及對這件行動的評價,也別忘了肯定孩子做的不錯的地方。透過行動以及對行動的回顧,孩子可以更清楚體驗到關懷他人其實是一個自利利他的行動,讓孩子更懂得如何體諒他人,如何關懷他人,這是提升孩子社會能力的一個機會。

如果我希望可以找人幫忙或共同討論孩子的狀況,我可以向誰求助?

如果父母、親友或是老師不知道該如何與孩子討論SARS,或是有親職方面的困擾時,可以於每周一、二、四、五的下午打電話到兒童福利聯盟臨床社會工作組,將有專業社工與您一起討論孩子的狀況。或者,您也可以給孩子兒童福利聯盟的”哎唷喂呀兒童專線”免付費電話,有受過訓練的志工可以傾聽孩子的煩惱,也可以跟孩子討論SARS。

如果您週遭有小朋友因為SARS出現心理困擾,或是因為SARS有親人過世,孩子的悲傷需要心理輔導的,也可以與兒童福利聯盟聯絡,我們可以提供兒童遊戲輔導,協助孩子度過心理危機。

兒童福利聯盟聯絡電話:02-27486008

哎唷喂呀兒童專線:0800-003123(週一至週五下午4:30~7:30)


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