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「用心防疫、共同努力、不憂不懼」

鍾玉蓮  

國軍北區心理衛生中心心輔員  

空中大學面授講師 

雖然新聞節目或廣告有提醒大家要「用心防疫，安心生活」，可是面對SARS，一般的人，還是聞之色變。雖然是一位心理輔導工作者，我的心裡也有很大的恐慌。

   肚子餓了去吃麵，不知麵店老闆是否是SARS帶原者？想去百貨公司逛逛街以放鬆心情，又怕收銀員是SARS疑似病例！不想搭人多的公共交通工具，可是搭計程車也不方便，擔心司機發燒了還在搭載客人。到外面，更別說有很多居家隔離的人在外面趴趴走了，防不勝防的恐懼，讓我們陷入恐慌……….。身邊一有人咳嗽就避開；一聽到38度就警覺，常常覺得喉嚨怪怪的；體溫一到37度就開始擔心；家人安全嗎？出門會不會不小心接觸感染源？…………..。

   然而這樣擔心焦慮的結果是，晚上思潮起伏，睡得不安穩，吃東西也食不下嚥，胸口悶，心情低落、沮喪…….。承受了這些，狀況改善了嗎？SARS遠離了嗎？嗯！事情一點也沒變！SARS疫情仍舊持續，甚至有擴大的跡象，這些擔心似乎對疫情及自身安全毫無幫助，那我該怎麼辦呢？

   有人說：「恐懼它、害怕它，不如面對它！」，如果你也和我一樣恐慌及焦慮SARS的疫情，那麼就讓我們一起來勇敢面對吧！

   首先，我想我們應「了解事實」：，有兩方面的事實需要我們了解。一方面是對SARS資訊的了解應正確，目前的新聞報導總是用聳動的語調與標題來報導疫情狀況，看了半個小時包凖你恐懼、憂鬱、沮喪，因此專家建議：每天不要看太多的新聞報告，接觸太多的負面性報導。另一方面是對自己身體狀況的了解，發燒不一定是SARS；咳嗽也不一定是SARS，不要自己嚇自己，也嚇壞別人。

第二、防護措施要做好。雖說不要太過度恐慌，但是適當的預防仍是非常重要的，至於有哪些防護措施，大家可好好的蒐集各方資訊，積極面對。

第三、提高免疫力。這是平常就該做的事，但現在做總比什麼都不做好。雖然現在做未必來得及，但我可以確定的是，若整天心情沮喪、擔心、害怕或失眠會降低免疫力，不可不慎。

第四、要心存關懷。善意的念力，會發揮影響力，共同關懷、鼓勵前線的醫護人員；同理被隔離的人。當然更要為SARS病患禱告，但願大家都平安。

第五、要謀求對策。聰明的你，一定能想出對抗SARS風暴的其他好方法，希望你也能提供給大家。

讓我們一起努力吧！雖然我剛剛覺得喉嚨癢癢的想咳嗽（有點不放心），可是我選擇寫這篇文章來轉移我的注意力，藉著這篇文章告訴你也提醒自己「用心防疫、共同努力、不憂不懼」。

中華心理衛生協會、中國輔導學會、台灣心靈健康資訊協會、心靈園地與台灣心理諮商資訊網共同建置