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寫給正在照顧SARS病患的（妳）你

林口長庚醫院精神科臨床心理師    林怡慧

Y感謝你的勇敢與奉獻！希望妳（你）能關心別人，也關心自己

    　在這艱苦的抗戰中，在第一線的妳（你）除了要肩負照顧病患的沈重責任外，也必須承受自身生命所遭受的威脅，任何人在面臨如此強大的壓力下，身心狀態都可能受到嚴重的衝擊。真心地希望妳（你）在照顧病患的同時，也能關照自己的情緒、身體以及生活。

Y妳可能會感受到的心理反應……

  -擔心自己受到感染、擔心自己感染給家人或其他人

  -被別人視為排斥而感到難過、被孤立

  -因為無法回家，擔心家人的狀況或想念家人

  -因為無法好好照顧家人而自責

  -因為害怕家人擔心而必須故做堅強

  -擔心資源及人力不足

  -覺得『不公平』，為什麼是我來擔任這樣的工作

  -擔心自己作業有疏失

  -懷疑自己的做法是否正確，或對於每天變換的處理方式感到無所適從

  -擔心、害怕面對病患的情況惡化、痛苦或死亡

  -對於病患的情況感到悲傷、無力感或憂鬱

  -面對病患的指責與要求感到委屈、洩氣與憤怒

  -承受病患的負面情緒而感到難過、沉重

  -面對受苦的人，因為自己的健康而有罪惡感

  -對於某些人的處理方式感到生氣、憤怒

  -覺得沒有人能瞭解我承受的壓力以及我的需要，因而覺得孤單、無助或生氣

  -覺得人好脆弱、人生好無常

  -對於眼前所見到的感到麻木、沒有感覺

  -腦中重複回想工作的情形

  -害怕自己會崩潰或無法控制自己

  -想要逃避和SARS有關的話題或地方

  -注意力無法集中及記憶力減退

  -經常感到腦中一片空白，無法思考

Y 妳可能會產生的身體反應………

-疲倦	-呼吸變淺、變急或變重
-失眠、睡不穩	-發抖
-食慾不振或吃太多	-喉嚨及胸部感覺梗塞
-做惡夢	-噁心
-心神不寧	-反胃、腹瀉
-頭暈、頭昏眼花	-肌肉疼痛
-心悸、胸悶

Y 妳可能發現自己的行為變得和以前不同……….

  -變得退縮或孤立自己

  -變得容易生氣或發脾氣

  -變得敵對和咄咄逼人

  -和家人、伴侶或朋友的關係變差

  -抽煙、喝酒或吃藥的量比平常多

    Y這些身體的、情緒的以及行為的反應、都是人在面臨強大壓力下可能產生的反應。並不表示妳（你）會崩潰或失控。試著關照自己、並適時地找人幫忙、妳（你）會逐漸地調適過來。

中華心理衛生協會、中國輔導學會、台灣心靈健康資訊協會、心靈園地與台灣心理諮商資訊網共同建置