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SARS讓我們重新看待生活 交通大學諮商中心 【SARS是教導我們生命的使者】 吃飯時間打開電視，按了按遙控器，新聞性的節目轉來轉去，通通都在講這個病：哪裡又多出「疑似者」、目前又多隔離了多少人、有一些有責任感與正義意識的志工、有幾個沒有防疫概念拒戴口罩的傢伙…。吃飽飯打開電腦收個信吧！朋友轉寄來的信件，還是在講這個病：如何增加免疫力、如何進行徹底消毒工作、如何初步確認自己的症狀是不是「非典」。我們繼續看電視、收電子郵件，「似乎」獲得更多訊息，就越能消彌更多因不確定感而帶來的恐懼。然而，真的是這樣嗎？ 長久以來，我們依恃醫學的不斷控制來確保生命長度（甚至是不斷地延長），大多數人只要「乖乖地」依照諸多專業叮嚀來生活，再去除意外死亡的機率，約略確定衰老前不會因為疾病而死亡，但SARS像是生命的使者，教導我們重新看待我們習以為常的生活：這是一個人類尚未清楚與掌控的疾病，任何一項今天對這個疾病的瞭解，似乎並不那麼肯確（死亡率是3﹪還是10﹪？灑漂白水真的可以完全消毒嗎？哪一種口罩有用呢？），於是，面對高度不確定感又同時能夠心情安穩，是每個人現在最重要的學習。 就在10分鐘前，筆者又聽見同事轉述一則在網路上看到的評論「若被發現正在發燒咳嗽，卻又不戴口罩甚至還在外頭者，應像酒醉駕車一樣被處罰」同事們聽見都笑了，因為這完全是一種新的生活方式，舊有的認知因為這個生命使者的到來，瞬間我們要改變，SARS成為生活的一部份，我們不但對生命的倏乎折轉展開思考同時也要讓生活繼續運作。
【你戴口罩了嗎？】 SARS其實是一個人際關係的議題。在這個蔓延時刻，如果在公車上，你發現周遭的人都戴口罩，不戴的你顯得奇怪，而你心裡可能緊張「真的有這麼危險嗎？」；如果周遭都沒人戴口罩，你發現三十隻眼睛用力叮著戴口罩的你，你猜他們心裡想什麼？答對了：「你為什麼戴口罩？是不是……」。因此，決定要不要把口罩戴上前，我們心中先是經過許多的顧慮，而如果你是一個人隱居在深山，沒有任何人際關係，戴不戴根本就不會是個問題了。 因此，在SARS切確的感染途徑、感染力莫衷一是時，若能夠對生命價值有所思考，戴不戴上口罩這個問題反而變得簡單。
【在人際關係中愛自己也愛別人】 在心理健康的範疇上，我們希望每個人的生命能夠健康地延續，繼續過著開心而有生命力的生活，也期許望自己是個能夠自愛與愛人的好人，但這跟願意隔離或戴口罩有什麼相關？雖然戴上口罩看起來口鼻不見了（或許以後的口罩尚可有創意心情貼紙呦），與人的關係像是更隔絕了，但是仔細想想，這卻是一個學習孤單自處，同時也是自愛愛人、自保保人的行動。人類過群聚生活，在這個共同度過難關的時刻，這樣一個願意愛人與自愛的個體，當然不應該受異樣眼光的對待。人跟人的物理距離雖然遠了，可是那種被愛與自愛的肯定，卻能拉近人們的心理距離哩！
【在隔離前，你能先準備】 如果我們能正視這個生活轉變的可能性，我們可以想像，假如我們自己就成為需要被隔離的人，你想為自己準備些什麼行李？這是人生旅途中的一站，既然是旅程，那就將會是一個充滿驚險、努力與未知的過程。一個小小的包袱？裡面有你喜歡的音樂CD和隨身聽？一本小手札？手機（可能也要記得帶充電器）？什麼樣的心情？不管你準備些什麼，都是人生旅程中所需要的行囊。 而種種的準備幫助我們不恐慌，從容面對所有情況。重要的是，現在開始，你不太能夠鐵齒地說，我不會走上這個旅程的。當然，舉一反三的你，可能已經開始準備其他的，像是，如果你的親密家人必須被隔離，或是已經患了病，你又會做哪些準備呢？
【生與死】 生，是人生的起站，看到這篇文章的此時，我確定諸位都已出發，而起點就在 （自己填上吧！）年前；死，是人生的終站，我們卻常常因為不知終點在N年後，而不太想這件事，甚至總覺得死亡離我們遙遠。 不管死期遙不遙遠，我們可以為我們的死亡有所準備，而所有的生涯規劃，也常常問，「假如你只剩下N天可活，你還會想做什麼事？」「你希望在你死前，你已經完成了哪些事情？」你也可以開始準備……。
最後叮嚀 在能夠自愛愛人之前，我們也需要一些參考小指標來確定自己心理的狀況喔！假如下列有「是」的情形或其他疑問，請跟我們諮商中心聯繫（分機51303）： 恐慌症相關症狀 □心悸、心跳加速 □出汗、冒汗 □發抖 □呼吸困難或感覺西不到空氣 □喉嚨塞住的感覺 □胸痛不適 □噁心腹痛 □頭暈、站不住或快昏倒 □覺得四周事物不真實 □覺得快失控抓狂 □覺得快要死了 □麻木或刺痛感 □發冷發熱 憂鬱症相關症狀 □經常情緒低落，沮喪失望 □對日常生活失去興趣 □體重顯著減輕或增加 □失眠或過度睡眠 □精神狀況過渡激昂或遲滯 □疲勞或缺乏活力 □無價值感或過度不適當之罪惡感 □精神不集中、注意力減退 □反覆想到死亡或自殺念頭
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