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心理健康資訊

當您或您所關心的人因嚴重急性呼吸道症候群(SARS)被隔離

玉里榮民醫院主治醫師/心靈園地主編  白雅美

 

本文章轉載自心靈園地

 

        隨著嚴重急性呼吸道症候群(SARS)疫情轉趨嚴重有越來越多人因而被隔離雖然隔離在公共衛生政策上是防止疫情擴散的重要措施但被隔離者身處於是否受管染的未知焦慮行動空間受限無法維持一般作息活動擔心未完成的工作約定與責任或無法照顧親人孩子許多娛樂運動社交活動均受限制還有周遭鄰居戒慎恐懼的態度種種都會形成不小的壓力而被隔離者的親屬好友也會擔心他們的身體其情緒狀況但卻無法以一般面對面的方式給予支持鼓勵這些狀況對被隔離者及其家人朋友都是一件突發而且時間不算短的壓力事件面對這些壓力可能會隨個人家庭工作情況性格及最近之心理情緒狀況而有不同程度的情緒反應以下提供一些雙方的因應建議

 

被隔離者
        應與外界保持情緒聯繫可藉由電話或網路等工具與親友聯絡雖然效果可能不如一般面對面的直接接觸但保持這些情緒資源可以讓您覺得較不孤單在這些接觸中不需要覺得不好意思或擔心增加別人的情緒負擔因為在您表達自己挫折無奈的情緒時也讓您的親友有機會表達他們對您的關心與並分享對目前狀況的心情讓彼此有溫暖與支持

 

         可請親友或居家照護人員在可能的情況下協助提供書籍音樂或光碟影片等或經由網路取得相關資源利用此段時間享受以前沒有時間看的書、聆聽的音樂、或其他興趣嗜好會有助於緩和情緒並保持正常規律作息三餐正常進食作適度運動如柔軟伸展操等適當補充維他命等營養食品避免菸酒以維護自己的免疫力此時也是一個機會試著將一些壓力與負擔放下可將此段隔離期視為一段修養充電期也提醒自己犧牲個人這段時間乃為台灣疫情控制作貢獻若您覺得情緒負荷已達相當程度時請告知居家照護人員請求協助(林朝誠醫師專文)

 

被隔離者的親友

         您可能會擔心被隔離者的身心狀況但覺得幫不上忙, 甚至有些罪惡感此時與被隔離者藉由電話網路等保持聯繫可提供支持鼓勵讓他們覺得不孤單傾聽同理他們的感受但不要對其情緒反應提供太多的判斷或過度解釋您也可以分享自己最近的心情但不要只顧表達自己的情緒與不滿需記得您被隔離的親友處於更不自由的狀況下他們更需要關注

 

        但如您本身對目前的狀況也有相當多的情緒與不滿可以與其他自己喜愛的或信賴的人談談來宣洩自己的壓力記得要讓自己保持充電得到情緒支援後您才能去支持您被隔離者的親友

 

        對您被隔離親友的需求保持敏感適時關切他們注意不要過度但也不要讓他們覺得被遺忘忽略了有時他們為了擔心打擾到您會壓抑隱藏一些負面情緒這種方式可能讓他們覺得更孤單所以在接觸中保持敏感或直接問他們現在的心情狀況如果有不尋常的狀況可聯繫居家照護人員及衛生主管機關 (林朝誠醫師專文)

 

         面對SARS此未知且來勢洶洶的疾病我們不僅要注意生理健康的防護也需要彼此的情緒支持分享保持穩定的心情來打這場21世紀的防疫大戰

 

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