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從心靈看防疫----憂慮易生病變 洪寬可 講述 各位學員，大家好： 今天我們就當做聊天，當然我們不聊俗事，我希望今天跟各位談的內容，不要只限於跟在座的各位談，也把它當作對所有「原古心靈教室月刊」學員的談話，希望將來有機會聽到這個內容的時候，也當作參與了我們今天的談話。 剛才同修問起最近流行的SARS，就是所謂非傳統或者非典型肺炎的流行，從媒體的報導，大家感到非常的恐慌，甚至有人問我：「為什麼會有這樣的病菌呢？」我說：「很抱歉，對醫學的領域，我並不在行，沒有辦法告訴你為什麼，不過我可以從心靈的角度，提供個人的看法給大家做參考。」我想，今天我們就來談這個好了。 我先跟大家來談談過去比較常發生的所謂「癌症」，現在大家對癌症的認識比較清楚了，事實上，它並不全然是生理性所引起的，現在醫學的研究證明，癌症是一種細胞的病變，人體的細胞產生了突變。舉例來說，如果我們把細胞當作一個人的話，我們身上很多的細胞，就像很多的青少年一樣，這當中有一些本來很乖巧、很優秀的青少年，突然之間突變了，變成所謂的不良少年，這一些不良少年就會去欺負守規矩的一些正常、乖巧的年輕人，而且往往這些不良少年都能夠得逞，這些正當的年輕人也因而受傷害……我們把癌細胞做成這樣的比喻，所以癌細胞會吞噬正常的細胞，可是這些癌細胞在以前，它也是正常的細胞，是之後忽然突變成癌細胞的。 接著，我們來想：「為什麼我們原本正常的細胞會突變成癌細胞呢？」 就像現在這個流行病（SARS），醫學不斷的檢驗，確定它是一種冠狀菌的突變。我們從過去癌細胞的過程，來看看它突變的原因。其實在醫學上來說，幾乎癌症的患者根據統計，有一半以上、甚至百分之七十以上的原因是心理因素造成的，像有一些人，長期心理有憂慮、心結一直沒打開，心中常有不平，甚至有怨、有恨，日積月累，這一種思想，他的思維就會漸漸的走樣，走樣之後，他的身體就會受到心的影響，也跟著走樣了。 講到這裡，我引用原古之道的一個理論，它說：「人類思想的活動是大自然活動的一部分，身體的活動也是大自然活動的一部分，這兩種活動加起來，我們稱它叫做生命；而這個生命體跟外界一切人事物的互動，我們稱它叫做生活。」人的一生，就是一個生命加上一個生活，如此而已。 那麼，我們的思想是一種活動，身體也是一種活動，我們身體這一些血液的循環、內分泌、消化系統、呼吸系統，整個都是一種活動，而且身跟心是互相對應的。 你看，一個人受到驚嚇的時候，臉色會發白、發黃；興奮的時候臉變成滿臉通紅，或者跟人家起爭執的時候，我們說「臉紅脖子粗」，這些在在都印證了一個人的思想會改變我們的身體。所以當一個人長期有懸而未決的事情、長期有憂慮、長期有心結、長期有不平、不滿，甚至於怨或者恨，一直沒有解決的話，我們的心會影響到我們的身，然後我們身體的基本結構，細胞會產生突變，這是從心靈的角度來探討癌細胞的形成。 事實上，從醫學的臨床經驗，很多癌症患者能夠走出來，恢復健康，有一些也不全然靠醫藥，除了醫藥之外，最重要的是他的心改變了，這是醫學臨床的統計，很多時候，是因為他的心改變了，幫他走出病魔的控制，恢復健康。所以，不是只有靠藥物，藥物是一定要的，但是只靠藥物有時候並沒有辦法完全達到治療的目的。 現在，我們就可以回頭來談這一次非典型（非傳統）肺炎的病菌，它也是一種突變。我們從心靈的角度來看，這一次是全球性的。我們中國古道家稱人的這個生命體叫做小宇宙，就是小天地，而外面的大自然就稱為大宇宙，所以我們中國古道家修行法講「天人合一」、「天地人合一」，小宇宙跟大宇宙其實是正等無異的，甚至於我們原古之道也說「你想了解大天地、大宇宙的奧秘，可以從自己這個生命體的這個小宇宙、小天地來下手，就可以找到外界宇宙的奧秘」。 那現在這個病菌是全球性的，我們可以做一個大膽的假設，或許就是全球五、六十億人口，我們長期內在的思維狀態，也是有很多的恐懼、很多的不滿、不平，甚至於怨，甚至於恨，那最直接的原因，最近這個美伊戰爭，之前拖了好久，要打、不打、要打、不打，什麼時候打，一直懸而未決，後來開打了，開打之後也沒有想像中很快的結束……這樣一種大家對未來充滿了變數的憂慮，（當然兩國交戰，表面上看起來只有兩個國家的事情，可是這一次它牽涉到整個聯合國，還有美國，不可否認的它是全球經濟的龍頭）……這些不確定因素，也會影響到全世界各個國家經濟的不安定，我們假設或許也是這樣一個憂慮的因素，幾年、幾個月累積下來，因緣成熟，讓這些病菌產生突變了，變成這個目前令人頭痛的流行病的產生。 從以上這些說明，我想提供大家一個參考，因為大家在意的是說，有什麼方法可以防範，保護自己不被感染。那我感覺最近我也比過去更常看媒體新聞報導，我有一個發現：媒體的報導大多偏向於消極的防範：戴口罩、多洗手、少去公共場所，或許有其它報導我沒有看到，我覺得除了媒體，或者政府機構、衛生單位所提供我們所要注意的事項之外，我想從心靈的角度提供大家更積極的方法。 這裡我提供兩個方法供大家參考： 一、多靜坐，提升免疫之功能 人體的免疫系統，就像守護城池的部隊一樣，守護我們這個身體不讓外界的病菌來入侵。如果我們免疫系統的能力降低了，病菌就容易侵略進來，我們就容易受感染。 我曾經看過一位醫學博士寫的書，她的先生是得癌症走的，她在書裡面的描述，她也是這樣子講，她的先生是因為那一段時期太勞累，免疫系統下降，所以爆發癌症。而這位醫學博士，她甚至說，其實人體或多或少都有醞釀成癌細胞的因子，只是在我們免疫系統很正常的時候，這一些細胞沒有辦法突變。當我們免疫系統下降的時候，它的約束力減少了，就會產生突變。這是這位醫學博士所實驗出來的結論，也告訴了我們免疫系統的重要性。所以我給大家的第一個建議就是想辦法提升我們免疫系統的能力。 而提升免疫系統，除了這些醫學專家所勸告的「正常的飲食、充足的睡眠、均衡的營養」之外，我要建議大家多靜坐。因為，坐禪確確實實可以提升我們內在的免疫系統。 為什麼靜坐可以提升我們內在的免疫系統，今天限於時間，我不詳細跟大家介紹，將來有機會，再給各位報告。我在這個地方，要呼籲「原古心靈教室月刊」的學員們，我們上個月所結緣的這個靜坐的方法，希望各位有空可以坐坐看。這是第一個建議，透過靜坐來提升我們的免疫系統，防止被感染的機會，讓它大大的降低。
二、心平靜，避免細胞之病變 再來，會破壞我們免疫系統的還有一個，就是我們內心的平靜狀態，就是我剛才給大家報告過，病菌會突變、細胞會突變的原因：「內心的憂慮、長期的心結、不滿、不平、怨或者恨」，這些狀態我們應該盡量讓它消失；如果無法消失，也要讓它降低。 因為如果我們內心一直保持在不平、不滿，又怨又恨這樣狀態的時候，我們本身就會製造病變，我們的防禦系統也會降低。簡單一句話說，就是讓自己的心盡量的平靜下來，暫時忘掉那一些讓我們想不通、放不下的事，暫時無法處理的事情先不要去煩惱它，以後再處理。 因為，每一個人的一生中，並不是每一件事情，都可以被處理得很好。其實，任何人都有平等的機會，遇到一些我們沒有辦法處理的事情，超過我們理解，超過我們接受，超過我們處理能力的事情，我們要想辦法把它安頓下來，以後再處理，先消除心中的憂慮。 這是我提供的第二個方法，想辦法保持我們內心的平靜狀態，以提升我們的免疫力。 以上是我今天跟大家隨意談起現在社會上大家所關心的問題，希望能夠對各位有所幫助。
以上摘自《原古心靈教室》2003年5月號CD（第63期） 以下提供大家一簡易可行之靜坐法。（摘錄《心靈指北針》內之「靜心禪定法」）
靜心禪定法 現在社會上修禪、學佛的風氣很盛，所以大家也常常聽到打坐、坐禪這件事。可是，畢竟聽聞的人多，實際修持的人少，所以對於坐禪，我相信很多人的認識，還是充滿了臆測與推論的味道。 從另一個角度而言，現在談禪的書也很多，可是千言萬語還不如自己親自體驗一番來得實在。 所以，我想透過這個機會，在這個篇幅裡簡要的和大家談「靜心禪定」，揭開它的神密面紗，並且提供一個簡單易學，卻又很容易讓初學者靜心的方法，讓我們每一位朋友在家裡就可以學習，就能夠練習禪定。 靜坐的方法有很多種，我在這裡要跟大家結緣的這個靜坐法，它的名稱叫做〈靜心禪定法〉： 一、首先，找一張椅子，坐墊不要太軟的，然後坐在椅子上。椅子只坐一半，身體不要靠在椅背上，兩腳平放在地上，兩手掌心朝下放在大腿或是膝蓋上，很輕鬆地坐著。頭要正、背要直、口要閉、兩個手臂和肩膀放鬆。（註一） 二、坐定之後，眼睛很自然地閉起來，全身放鬆、很安詳地坐著。接著默念一句口訣： 『上通天根，下透地根。』 唸完之後，想一下有一股天地靈氣垂直的穿過你身體的正中央，往上通達天上無限遠之處（謂之「天根」），往下穿透地下無限遠之處（謂之「地根」），想一下即可。然後，把身體放心地交給這一股天地靈氣（也就是「天根」與「地根」）支撐。（口訣默念一遍即可，不必念兩遍，也不要出聲音。） 三、接著，利用大約三到五分鐘的時間放鬆全身。 先放鬆三個最重要的部份：大腦、小腦、脊椎。 再從上到下放鬆全身，也就是從頭頂到腳底，每一個部位都放鬆，從裡而外，從骨頭、器官、肌肉、皮膚，一層一層慢慢的放鬆，就這樣由上到下，由裡而外，全身放鬆。以上是「預備動作」。 四、做完預備動作以後，就開始練習︿靜心禪定法﹀。 首先，請你靜心將注意力放在自己的胸腔，也就是「內觀」胸腔、「靜心凝神」在胸腔。 在「觀」自己的胸腔時，要有一個觀念，我們所觀的，不是只有我們的肉體，我們人還有一個精神體，所以，我們可以觀想胸腔大如虛空。然後就這樣靜靜地坐著，練習靜心。 五、接著，在胸腔中，用你的念頭來寫「靜」這個字，一筆、一劃慢慢地寫、慢慢地劃、寫得仔細、寫得清楚，不慌不忙。寫完之後，如果感覺你的心已經能靜了，就繼續觀胸腔入靜。（註二） 六、這時要建立一個觀念，你的心愈靜，胸腔就愈光明。到最後自己沐浴在光明中禪定。 在這樣的禪定中，我們就可以把自己的心靜下來，然後繼續坐最少十五分鐘以上。坐禪的時間可以慢慢地增加，從一開始五分鐘、十分鐘、十五分鐘，到最後可以坐到一個小時。 【註一】：您可以兩眼平視正前方與眼睛等高之位置，以便確定您的頭已經擺正了。另外如果您會盤腿，也可以找一個坐墊或者席地而坐，不過我建議各位，坐椅子就可以，所以在這裡我就不詳述。 【註二】：如果你寫了一次「靜」，心還不能靜下來，可以再寫第二遍，就直接把心中那些妄念紛飛的念頭收攝起來，寫「靜」字，一筆一劃寫在胸腔，寫得仔細、清楚。不慌不忙的寫完之後，就繼續地觀胸腔明亮如白晝，心愈靜，胸腔愈光明。如果兩遍還不能靜，可以照剛才的方法再寫第三遍，然後觀胸腔入靜即可。 以上就是整個〈靜心禪定法〉的過程，希望各位都能夠透過自己的練習，很快的就能夠靜心、能夠禪定。 附帶說明的是，這種禪坐的方法不限年齡，也不必配合時辰、方位、地點，只要環境通風即可。 坐禪時可穿著寬鬆之衣褲，同時也不宜於飲食過後、吃得太飽、或身心疲乏時禪坐，易產生昏睡現象；時間太晚亦不宜坐，以免影響生活起居。 有些人在初學的時候，可能會有作夢、拉肚子，類似舊疾復發的現象，或者是出紅疹、情緒些微起伏等狀況，這都是清除我們身、心長年累積之污染的過程（在佛教而言，就是一種「消業」的過程），是很好的現象，經典裡面也有記載，大家不必驚慌。 根據實際的教學經驗，坐禪以「一日一禪定」，每日不間斷，同時要「信心、虛心、恒心」三心具足，漸漸的能一次坐三十分鐘以上，效果最好。如果能再配合拙著《開悟之要》書上所寫的修心養性六字禪機「平、和、常、悟、德、行」的調心要領，相信對您的身、心必會有很大的幫助。 走火入魔 最後我要一提的就是，每次講到禪定，就常常有人問我，會不會走火入魔？ 我在這裡跟各位報告，我剛剛所傳的這種〈靜心禪定法〉是一種內觀的法，它是往內觀我們的胸腔，而不是外求。 所謂的「走火入魔」，事實上它的案例並不多。 縱使有發生，多數都是因為心中有所求，求外道、求神明來附身，或者求神明來幫助你，希望神明來跟你合一……這樣子外求的法才有機會走火入魔。〈靜心禪定法〉這種內觀的法並不外求，不會有這樣的現象，大家可以放心的練習。 至於禪定中所見到的一切境界、現象、過程，都是我們身、心、意識的顯現，就如夢境也是意識之顯像一樣，可以不必理會。達摩祖師也說過：「禪定中見佛不必禮佛，禮者不知，知者不禮。」
X X X 我們每一個人，處在這種資訊快速變遷的環境， 如果能夠養成每天靜坐的習慣， 對我們身、心的安定，以及當我們在作一些重要決策的時候，是有很大幫助的。 祝福各位禪坐吉祥如意！ 很快的都能夠靜心、能夠禪定。 |
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